Ингредиенты
-
2 ст. л. Семена Чиа
-
200 мл Йогурт питьевойили молоко, жиность по своему вкусу
-
1 ст. л. Медили стевия
-
для декора Мята
-
1 ч. л. Миндальные хлопья
Как приготовить Чиа-пудинг с малиной, медом и миндальными хлопьями
Всем нам хорошо знакомы Семена Чиа (Chia) или по-крайней мере на слуху, но что это и с чем его едят известно не всем! Потому хочу начать знакомить вас с тем, как можно их использовать в кулинарии с максимальной пользой для себя. Семена Чиа считаются одним из суперфудов современности, в котором содержится огромное количество клетчатки, кальция, белка, антиоксидантов и жирных кислот Омега-3. И приготовим мы сегодня полезнейший завтрак — ночной чиа-пудинг с ягодами, медом и орехами.
Чиа-пудинг с малиной, медом и миндальными хлопьями: Пошаговый рецепт
|
1
Выполнено
|
Итак, приобрели мы семена чиа в интернет-магазине или специальной ЭКО-лавке и принесли домой, предвкушая свой вкуснейший и полезнейший завтрак в самое ближайшее утро… |
|
2
Выполнено
|
Ежедневная порция семян чиа составляет 2-4 ст.л. Заготовку делаем с вечера, потратив всего 3 минуты. Смешиваем в стеклянной баночке семена чиа с любимым йогуртом или молоком. Жирность выбирайте на свое усмотрение. Отправляем нашу баночку в холодильник и оставляем для волшебного превращения в чиа-пудинг. За ночь семена разбухнут и консистенция йогурта изменится. |
|
3
Выполнено
|
Приятного аппетита!Утром дополняем полученный чиа-пудинг ягодами на свое усмотрение, добавляем вкус медом и миндальными лепестками. Всё! |
